Đau khớp háng có nên đi bộ không là câu hỏi mà rất nhiều người gặp phải tình trạng này quan tâm. Bởi việc đi bộ có ảnh hưởng trực tiếp tới xương khớp đặc biệt là xương vùng háng. Nếu không biết cách điều tiết hoạt động, đi lại quá nhiều có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng.
Chuyên gia trả lời: Đau khớp háng có nên đi bộ không?
Khớp háng là điểm kết nối giữa chân với lưng, khi khớp háng bị thoái hóa hoặc chấn thương phần sụn sẽ xuất hiện các cơn đau nhức dai dẳng. Chấn thương khớp háng do nhiều nguyên nhân, có thể do vận động quá sức hoặc sai tư thế. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe và sinh hoạt thường ngày.
Đau khớp háng có nên đi bộ với cường độ tập luyện phù hợp
Nhiều người cho rằng việc đi bộ giúp xương khớp được thư giãn, rèn luyện sức khỏe và có thể làm giảm các cơn đau khi bị viêm khớp háng. Tuy nhiên đối với câu hỏi “Đau khớp háng có nên đi bộ không?” các chuyên gia xương khớp đã khẳng định: Tác dụng của đi bộ với người đau khớp háng còn tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh. Cụ thể:
Đối với trường hợp bị đau khớp háng nhẹ: Các cơn đau không thường trực, người bệnh có cảm giác mỏi, hơi đau nhẹ. Khi đó bệnh nhân có thể đi bộ với khoảng cách sải chân nhỏ để tránh làm ảnh hưởng đến vị trí đau, viêm. Đồng thời đi bộ hàng ngày giúp cơ khớp co giãn, tăng cường tuần hoàn máu, mang dưỡng chất tới vùng bị tổn thương và chữa lành tại chỗ.
Khớp háng bị sưng, cơn đau nhức có cường độ mạnh: Trường hợp này người bệnh nên đi thăm khám để bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp tập luyện, điều trị phù hợp. Việc tự ý đi bộ để chữa đau khớp háng tại nhà có thể dẫn đến tình trạng tổn thương nặng hơn, nguy cơ biến chứng tiềm ẩn cao hơn.
Trường hợp khớp háng bị đau với cường độ mạnh, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện
Như vậy, khi bị đau khớp háng có nên đi bộ, song cần điều chỉnh tần suất vận động cho phù hợp với cường độ cơn đau và mức độ viêm nhiễm. Đối với người bị đau khớp háng, việc đi bộ như “con dao hai lưỡi” có thể giúp chữa lành hoặc làm trầm trọng hơn các cơn đau.
Một số cách khắc phục đau khớp háng hiệu quả
Khi bị đau khớp háng nhẹ, ngoài việc đi bộ thì người bệnh có thể áp dụng một số mẹo điều trị an toàn tại nhà dưới đây.
Chườm đá lạnh: Đá lạnh có tác dụng làm giảm đau nhanh chóng, tiêu sưng khớp giúp người bị đau khớp háng thoải mái và dễ chịu tức thời.
Ngâm mình trong nước ấm: Đây là cách làm giảm các cơn đau háng cực kỳ hiệu quả, nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ làm lành tổn thương sụn khớp. Khi ngâm nước ấm có thể bỏ thêm các loại tinh dầu để tạo mùi thơm và thư giãn.
Tập các bài tập yoga cho vùng khớp háng: Một số bài tập tốt cho xương, khớp háng như bài tập tư thế chiến binh 1,2,3, tư thế cái cây, tư thế chó úp mặt…
Bác sĩ khám và đưa ra lời khuyên về phương pháp điều trị phù hợp
Ngoài ra, với các trường hợp sưng viêm nặng, người bệnh nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Thuốc Tây: Một số loại thuốc Tây được kê đơn cho người bị đau khớp háng như thuốc xịt ngoài da, cao dán, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau…
Thuốc Đông y: Trường hợp cần điều trị trong thời gian dài, mọi người nên cân nhắc và dùng thuốc Đông y. Các bài thuốc Đông y an toàn, không gây tác dụng phụ cho cơ quan chức năng khác.
Châm cứu, bấm huyệt: Phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền, tác động vào huyệt đạo liên quan đến khớp háng làm giảm đau nhức, đả thông kinh lạc.
Những lưu ý an toàn cho người bị đau khớp háng khi đi bộ
Theo lời khuyên của các bác sĩ xương khớp thì đau khớp háng có nên đi bộ, tùy theo mức độ bệnh mà mỗi người nên điều chỉnh cường độ vận động cho phù hợp. Tuy nhiên, trong quá trình vận động người bệnh cũng cần lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn và không làm trầm trọng thêm các cơn đau. Các nguyên tắc gồm có:
Nên chọn giày có size phù hợp, êm, thoải mái và có ma sát tốt, tránh để bị trơn, ngã khi di chuyển.
Nên đi bộ nhẹ nhàng, chậm rãi, bước chân ngắn ở những nơi bằng phẳng, tránh phải leo dốc. Người bệnh cũng có thể tập với máy đi bộ tại nhà với cường độ phù hợp.
Mỗi ngày chỉ tập luyện tối đa 30 – 35 phút, nên chia nhỏ các lần tập luyện, mỗi lần 10 – 15 phút.
Bổ sung nước khoáng trong quá trình tập luyện.
Nếu khi đi bộ mọi người thấy đau hơn, cơ cứng, hay bất thường nào khác thì nên dừng lại. Bởi có thể phương pháp đi bộ không phù hợp, nên tập yoga chữa bệnh xương khớp hoặc tham khảo những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp hơn.
Đi bộ giúp tăng tính linh hoạt, sản sinh dịch khớp bôi trơn tự nhiên, nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong. Đau khớp háng có nên đi bộ nhưng để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả điều trị, người bệnh nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn để được tư vấn cụ thể.
Hết đau đớn, viêm sưng xương khớp nhờ bài thuốc 155 năm của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nam gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường có tác dụng điều trị mọi vấn đề về xương khớp từ viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, đau vai gáy, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống,...
Bài thuốc đã được lưu truyền qua 3 THẾ KỶ, 5 đời truyền nhân, hiệu quả được kiểm chứng với hàng ngàn bệnh nhân. Không chỉ bệnh nhân mà nhiều trang báo uy tín như dantri, tienphong, laodong, vtc… cùng đăng tải.
Xương khớp Đỗ Minh khác biệt so với những bài thuốc đông y trên thị trường hiện nay. Trước hết ở việc kết hợp đa dạng các loại thuốc gồm: thuốc đặc trị bệnh xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan dưỡng huyết.
Hiệu quả mang lại:
Tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương, loại bỏ phong thấp hàn tà
Đặc biệt bài thuốc sử dụng hơn 50 thảo dược tự nhiên với ưu điểm SẠCH, LÀNH TÍNH. Những dược liệu này được ươm trồng, phát triển tại vườn chuyên canh dược liệu HỮU CƠ do nhà thuốc Đỗ Minh Đường phát triển. (Ghi nhận những năm qua chưa có trường hợp nào gặp tác dụng phụ).
Cách dùng thuốc cũng được tối ưu so với thuốc nam truyền thống. Ngoài dạng thang sắc, đơn vị này còn bào chế thuốc thành cao đóng lọ, đóng gói. Khi dùng chỉ cần pha với nước nóng hoặc nhai nuốt. Uống ĐÚNG - ĐỦ - ĐỀU thuốc theo chỉ dẫn bệnh xương khớp dù nặng, tổn thương lâu năm cũng dứt điểm.
Video phản hồi của người bệnh
LƯU Ý: Thuốc Xương khớp Đỗ Minh chỉ được kê đơn tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, không có bán ở bất kỳ cửa hàng bán thuốc nào ngoài thị trường.
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Địa chỉ uy tín được Sở Y tế cấp phép hoạt động suốt 155 năm
Quy tụ đội ngũ lương y, bác sĩ hàng chục năm kinh nghiệm, có TÀI có TÂM
Từng đạt nhiều thành tích nổi bật: TOP 20 thương hiệu nổi tiếng Việt Nam, Sản phẩm tin cậy - Dịch vụ hoàn hảo - Nhãn hiệu ưa dùng…
Thông tin liên hệ:
Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Bài thuốc QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHANG - Giải pháp điều trị bệnh xương khớp chuyên gia khuyên dùng
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là giải pháp điều trị bệnh xương khớp hoàn chỉnh và chuyên sâu của Trung tâm Thuốc dân tộc với 3 công dụng nổi trội: Điều trị bệnh xương khớp từ căn nguyên - Chấm dứt đau nhức, phục hồi vận động - Chặn đứng sự tiến triển của bệnh, ngăn tái phát.
Đánh giá về Quốc dược Phục cốt khang, Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn (Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn Trung tâm CNC tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, Cố vấn y khoa VTV2) cho biết:
“Quốc dược Phục cốt khang được hoàn thiện thông qua công trình nghiên cứu khoa học bài bản, với sự kiểm định nghiêm ngặt trong phòng thí nghiệm và thực tế. Với công thức thảo dược độc đáo và cơ chế tác động ưu việt, bài thuốc mang lại hiệu quả điều trị cao, là bước tiến vượt bậc trong điều trị bệnh lý xương khớp tại Việt Nam.”
CÔNG DỤNG:
Kết hợp đồng thời 3 nhóm thuốc Giải độc - Bổ thận - Phục cốt, đem đến cơ chế điều trị đa chiều, tác động chuyên sâu từ căn nguyên gây bệnh.
Công dụng nổi bật:
Khu tà, giải trừ độc tố, mát gan, thanh nhiệt, kháng viêm.
Giảm nhanh tình trạng đau nhức, buốt, tê bì, sưng đỏ, cải thiện khả năng vận động.
Ổn định chính khí, bồi bổ can thận, cân bằng âm dương, ích khí, kiện tỳ, dưỡng huyết.
Thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu.
Bổ sung dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sản sinh dịch nhầy sụn khớp, hỗ trợ tái tạo và phục hồi xương khớp, ngăn bệnh tái phát.
BỆNH ĐIỀU TRỊ:
Thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp
Viêm đau khớp, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp
Thoát vị đĩa đệm
Bệnh gút
Đau mỏi cổ vai gáy
Vôi hóa cột sống, gai cột sống
Đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, cứng khớp,...
Vì sao nên chọn bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang?
Điều trị bệnh xương khớp từ căn nguyên, hiệu quả bền vững.
Thành phần 100% thảo dược tự nhiên, đạt chuẩn GACP-WHO.
Không tác dụng phụ, không hại gan, thận, dạ dày,...
Bác sĩ trực tiếp kê đơn phù hợp với từng đối tượng.
Bác sĩ đồng hành cùng bệnh nhân trong suốt quá trình điều trị.
Hàng nghìn người bệnh xương khớp đã khỏi bệnh nhờ bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang. Hiệu quả của bài thuốc đã được VTV2 và đông đảo báo chí chính thống đưa tin công nhận.
Một số phản hồi thực tế:
VIDEO: Bệnh nhân thoái hóa khớp, tràn dịch khớp hết đau nhức nhờ Quốc dược Phục cốt khang:
Thông tin liên hệ nhận tư vấn về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, P. Nguyễn Thị Định, Q. Thanh Xuân
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, Phường 2, Q. Phú Nhuận
Dạo trước cứ thời tiết lạnh là đau nhức xương khớp khủng khiếp, đau nhất ở đầu gối với 2 vai, uống các thực phẩm chức năng, thuốc giảm đau nhưng k đỡ. May có ông bạn giới thiệu đến phòng khám này. Giờ thời tiết có âm độ cũng k vấn đề gì.
Mình dùng mấy loại cao xoa bóp ấy, cao hổ của thái lan mà cũng vẫn đau lắm, đợt này đi chụp xem có phải bị thoái hóa không còn đến đây lấy thuốc về điều trị
Tôi bị thoái hóa đốt sống lưng 4 năm rồi, uống rất nhiều các loại thuốc giảm đau, có tập vật lý trị liệu. Nhiều lúc nào quá bắt buộc phải tiêm vào khớp. Nhà thuốc có chữa khỏi được bệnh này k.
Thông báo cho mọi người mẹ mình điều trị thoái hóa khớp gối ở đây đã khỏi rồi, vừa kết thúc liệu trình 5 tháng. Thấy chữa bệnh ở đây bà có vẻ quyết tâm, ngày uống thuốc đúng giờ, đủ bữa, làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống, kiêng khem. Bà có tham gia 1 lớp huấn luyện yoga, cái đó hỗ trợ rất nhiều cho những ai mắc bệnh xương khớp nhé
E thì lười uống quá, cũng biết trước là uống thuốc đông y sẽ mất nhiều thời gian, mà thuốc dễ uống có phải sắc siếc gì đâu mà cũng ngại. Từ giờ phải chấn chỉnh lại thôi
Thu Hàsays:
Cho mình hỏi 2 bạn uống thuốc này thời gian đầu có thấy đau hơn ko mà mình thấy mẹ kêu như vậy cũng lo lắng về bài thuốc này quá
Bảo Thoasays:
bác sĩ nói là do công thuốc hay sao ý, mình cũng k nhớ rõ từ chuyên môn đó lắm, bác sĩ nói do thời gian đầu thuốc ngấm vào các khớp để đào thải độc tố dần ra cơ thể nên mới phát ra như vậy, cứ dần dần cơn đau sẽ giảm.
Mẹ tôi bị tràn dịch khớp gối lâu năm rồi có uống được thuốc này ko, thỉnh thoảng các khớp ngón tay ngón chân đau tê,khó cử động. Nhờ bác sĩ tư vấn giùm
Nhà tôi ở tận Điện Biên, đầu gối thì đau nhức nhưng mà đọc được bài báo nên vẫn quyết tâm bắt xe giường nằm xuống Hà Nội để chữa xem sao. Đúng là không uổng công đường xa vất vả, uống được tháng thuốc đầu tiên thấy đầu gối đã bớt đau đi nhiều rồi. Sẽ nghetheo lời bã sĩ mua thêm 3 tháng thuốc nữa.
Nhà thuốc này theo tôi được biết thì hiện mới có địa chỉ ở hà nội với tp Hồ Chí Minh thôi, không có ở Hà Tĩnh đâu. Ak nhưng mà nhà thuocs này có dịch vụ gửi thuốc về nhà hỗ trợ cho những người bnehj ơ xa không đến được dayds, bạn liên hệ đến nhà thuốc xem sao
Dạo trước cứ thời tiết lạnh là đau nhức xương khớp khủng khiếp, đau nhất ở đầu gối với 2 vai, uống các thực phẩm chức năng, thuốc giảm đau nhưng k đỡ. May có ông bạn giới thiệu đến phòng khám này. Giờ thời tiết có âm độ cũng k vấn đề gì.
Mình dùng mấy loại cao xoa bóp ấy, cao hổ của thái lan mà cũng vẫn đau lắm, đợt này đi chụp xem có phải bị thoái hóa không còn đến đây lấy thuốc về điều trị
Tôi bị thoái hóa đốt sống lưng 4 năm rồi, uống rất nhiều các loại thuốc giảm đau, có tập vật lý trị liệu. Nhiều lúc nào quá bắt buộc phải tiêm vào khớp. Nhà thuốc có chữa khỏi được bệnh này k.
e thấy trên mạng nhiều bác sĩ cảnh báo việc tiêm thuốc giảm đau đấy, nhiều người bệnh càng nặng hơn, biến dạng khớp. Chuyển qua thuốc đông y này xem
Thông báo cho mọi người mẹ mình điều trị thoái hóa khớp gối ở đây đã khỏi rồi, vừa kết thúc liệu trình 5 tháng. Thấy chữa bệnh ở đây bà có vẻ quyết tâm, ngày uống thuốc đúng giờ, đủ bữa, làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống, kiêng khem. Bà có tham gia 1 lớp huấn luyện yoga, cái đó hỗ trợ rất nhiều cho những ai mắc bệnh xương khớp nhé
E thì lười uống quá, cũng biết trước là uống thuốc đông y sẽ mất nhiều thời gian, mà thuốc dễ uống có phải sắc siếc gì đâu mà cũng ngại. Từ giờ phải chấn chỉnh lại thôi
Cho mình hỏi 2 bạn uống thuốc này thời gian đầu có thấy đau hơn ko mà mình thấy mẹ kêu như vậy cũng lo lắng về bài thuốc này quá
bác sĩ nói là do công thuốc hay sao ý, mình cũng k nhớ rõ từ chuyên môn đó lắm, bác sĩ nói do thời gian đầu thuốc ngấm vào các khớp để đào thải độc tố dần ra cơ thể nên mới phát ra như vậy, cứ dần dần cơn đau sẽ giảm.
Mẹ tôi bị tràn dịch khớp gối lâu năm rồi có uống được thuốc này ko, thỉnh thoảng các khớp ngón tay ngón chân đau tê,khó cử động. Nhờ bác sĩ tư vấn giùm
Chị gái mình cũng đang bị tràn dịch khớp gối, đi hút dịch có hết được không chứ uống thuốc không ăn thua
Tôi có đặt lịch vào thứ 2 tuần tới bác sĩ để ý lịch giúp tôi với ạ, tôi sợ đông lên đi xe khách từ đêm cho kịp giờ khám
Thái hóa cốt sống tê tay chân
Nhà tôi ở tận Điện Biên, đầu gối thì đau nhức nhưng mà đọc được bài báo nên vẫn quyết tâm bắt xe giường nằm xuống Hà Nội để chữa xem sao. Đúng là không uổng công đường xa vất vả, uống được tháng thuốc đầu tiên thấy đầu gối đã bớt đau đi nhiều rồi. Sẽ nghetheo lời bã sĩ mua thêm 3 tháng thuốc nữa.
Có địa chỉ ở hà tĩnh ko ạ
Nhà thuốc này theo tôi được biết thì hiện mới có địa chỉ ở hà nội với tp Hồ Chí Minh thôi, không có ở Hà Tĩnh đâu. Ak nhưng mà nhà thuocs này có dịch vụ gửi thuốc về nhà hỗ trợ cho những người bnehj ơ xa không đến được dayds, bạn liên hệ đến nhà thuốc xem sao