Sạm da sau sinh là gì?

Sạm da sau sinh là tình trạng xuất hiện những vùng da sẫm màu hoặc các vết thâm, thường là ở mặt, cổ, cánh tay và ngực. Hiện tượng này xảy ra do sự gia tăng sản xuất sắc tố melanin trong cơ thể – một phản ứng tự nhiên khi nội tiết tố thay đổi mạnh mẽ trong suốt quá trình mang thai.

Biểu hiện của sạm da sau sinh thường gặp là:

• Da khô và bong tróc: Da trở nên thiếu ẩm, khô ráp và dễ bong tróc do cơ thể mất nước sau quá trình sinh nở.
• Da sần sùi: Kết cấu da không còn mịn màng, bề mặt da xuất hiện các vùng da dày hơn hoặc không đều.
• Da thiếu sức sống: Các vùng da bị sạm thường khiến tổng thể khuôn mặt và cơ thể trông kém rạng rỡ, giảm đi sự tươi tắn vốn có.

Nguyên nhân bị sạm da sau sinh

Có một số nguyên nhân gây sạm da sau sinh thường gặp đó là:

• Thay đổi nội tiết tố: Sau sinh, hormone estrogen giảm đột ngột, kích thích sản xuất melanin, dẫn đến sạm da.
• Chăm sóc da không đúng cách: Sau sinh mẹ bỉm thường ít chú ý đến việc chăm sóc làn da, ngoài ra còn hạn chế sử dụng sản phẩm dưỡng da để tránh ảnh hưởng sức khỏe của con. Về lâu dài khiến da bị khô, sạm, thiếu sức sống. 
• Căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài: Sự căng thẳng, mệt mỏi và thiếu ngủ gây rối loạn nội tiết tố, làm chậm quá trình tái tạo da gây sạm nám da. 
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Sau sinh, nếu các mẹ không bảo vệ da kỹ lưỡng khi ra ngoài, tia UV từ ánh nắng sẽ kích thích quá trình sản xuất melanin, làm da dễ bị sạm và nám hơn. 
• Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ: Việc kiêng cữ quá mức hoặc ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. 

Lưu ý phòng ngừa sạm da sau sinh

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp bạn phòng ngừa tình trạng sạm da sau sinh hiệu quả:

• Mẹ bỉm nên tránh ra ngoài trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, thời điểm tia UV mạnh nhất. Khi phải ra ngoài, hãy mặc quần áo dài tay và đội nón rộng vành để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng.
• Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên, nên bôi kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời nhiều mây hoặc trong nhà, để tránh tác động của tia cực tím. 
• Ưu tiên các sản phẩm tẩy rửa dịu nhẹ có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp bảo vệ da, tránh tình trạng da bị kích ứng hay bào mòn, từ đó ngăn ngừa sạm da sau sinh.
• Mẹ bỉm nên cân nhắc sử dụng các biện pháp khác ngoài thuốc tránh thai như tiêm progesterone, dụng cụ tử cung hoặc các phương pháp không nội tiết tố để tránh ảnh hưởng đến làn da.
• Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày nhằm cung cấp vitamin, giúp da sáng khỏe và hồi phục nhanh chóng.

Cách điều trị tình trạng sạm da sau sinh

Tùy tình trạng và nguyên nhân gây sạm da sau sinh, bạn có thể tham khảo lựa chọn sử dụng nguyên liệu tự nhiên hoặc dùng sản phẩm dưỡng da từ bên trong:

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên

 Việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên để chữa sạm da không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả tốt cho da, tuy nhiên chỉ áp dụng với trường hợp sạm da mức độ nhẹ:

• Kết hợp mật ong và sữa chua: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, B, E, cùng với các axit amin giúp dưỡng ẩm và cải thiện cấu trúc da. Sữa chua giàu vitamin B, kẽm và axit lactic giúp làm sáng da và mờ thâm. Trộn 1 muỗng mật ong với 3 muỗng sữa chua không đường. Thoa hỗn hợp lên mặt sau khi đã rửa sạch da, để thẩm thấu trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Dùng dưa leo: Dưa leo chứa 96% là nước cùng với vitamin A, B, C giúp cân bằng độ ẩm và tái tạo da, làm da mềm mịn và sáng hơn. Thái dưa leo thành lát mỏng, đắp lên mặt trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Bột nghệ: Nghệ chứa Curcumin – chất chống oxy hóa mạnh có khả năng làm giảm hắc sắc tố melanin và làm sáng da. Trộn 1/2 muỗng bột nghệ với 2 muỗng bột đậu đỏ và vài giọt nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên da trong 20 phút, rồi rửa sạch bằng nước.
• Khoai tây và sữa chua: Khoai tây chứa nhiều vitamin B, C, E, giúp làm sáng da và giảm sạm nám. Khi kết hợp với sữa chua, hỗn hợp này sẽ giúp da trở nên mềm mịn hơn. Bạn luộc chín khoai tây, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua không đường. Cuối cùng thoa hợp lên da trong 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

Dùng sản phẩm dưỡng da từ bên trong

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da từ bên ngoài, việc cải thiện sạm da từ bên trong bằng cách bổ sung dưỡng chất cũng rất quan trọng:

• Bổ sung vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sáng da và ngăn ngừa sản xuất melanin gây sạm da. Việc bổ sung vitamin C qua thực phẩm chức năng hoặc các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, giúp da khỏe mạnh và đều màu hơn.
• Bổ sung collagen: Collagen là thành phần quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc. Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen từ bên trong, như viên uống collagen hoặc thực phẩm giàu collagen (cá, xương ống), sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi và cải thiện cấu trúc da.
• Omega 3 và dầu cá: Omega-3 có trong dầu cá và một số loại hạt (hạt chia, hạt lanh) giúp giảm viêm và giữ ẩm cho da từ bên trong. Bổ sung omega-3 không chỉ giúp da mịn màng mà còn ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
• Bổ sung vitamin E: Vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da và giữ ẩm tốt. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân và dầu thực vật hoặc qua các viên uống bổ sung.

Sạm da sau sinh là vấn đề mà nhiều phụ nữ gặp phải, có thể được cải thiện nếu được chăm sóc và điều trị đúng cách. Chị em nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng này. Nếu sạm da không được cải thiện, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để nhận được tư vấn chuyên môn và tìm được biện pháp chăm sóc làn da khỏe đẹp.