Nấm lim xanh chữa mất ngủ có thể là “cứu tinh” cho giấc ngủ của bạn. Loại thảo dược quý này được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng an thần, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cùng khám phá những bí quyết sử dụng nấm lim xanh để đánh bay mất ngủ và tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm!

Công dụng chữa mất ngủ của nấm lim xanh

Theo y học cổ truyền, nấm lim xanh có vị ngọt, tính bình, quy vào kinh tâm, can, tỳ, phế, thận. Nó được cho là có tác dụng bồi bổ khí huyết, tư âm, dưỡng can, an thần, ích thận, kiện tỳ, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có chứng mất ngủ, đặc biệt là các trường hợp mất ngủ do tâm thận bất giao, can khí uất kết, tỳ vị hư nhược.

Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy nấm lim xanh chứa nhiều hợp chất sinh học quý như triterpenoids, polysaccharides và adenosine, giúp cải thiện giấc ngủ qua các cơ chế:

• An thần, giảm căng thẳng: Triterpenoids trong nấm lim xanh có tác dụng an thần, giảm lo âu, căng thẳng – nguyên nhân thường gây mất ngủ. Adenosine giúp điều hòa giấc ngủ, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ tự nhiên.
• Điều hòa hệ thần kinh tự chủ: Nấm lim xanh cân bằng hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, điều hòa nhịp sinh học, chu kỳ ngủ-thức, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Polysaccharides trong nấm lim xanh tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho não bộ, cải thiện chức năng thần kinh và chất lượng giấc ngủ.
• Chống oxy hóa: Nấm lim xanh giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các tác nhân gây hại, ngăn ngừa lão hóa não, góp phần duy trì giấc ngủ khỏe mạnh.

Các cách dùng nấm lim xanh chữa mất ngủ

Hãm trà nấm lim xanh

Thưởng thức một tách trà nấm lim xanh ấm nóng trước khi đi ngủ là cách đơn giản mà hiệu quả để tận dụng lợi ích tuyệt vời của loại nấm này.

• Chuẩn bị: 5-10g nấm lim xanh khô (hoặc 2-3 lát nấm lim xanh tươi), 200ml nước sôi.
• Cách làm: Rửa sạch nấm, thái lát mỏng (nếu dùng nấm tươi). Cho nấm vào ấm trà, đổ nước sôi vào hãm khoảng 10-15 phút.
• Cách dùng: Uống 1-2 tách trà nấm lim xanh mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Lưu ý: Trà nấm lim xanh có vị hơi đắng, bạn có thể điều chỉnh lượng nấm hoặc thêm mật ong để dễ uống hơn.

Nấu nước nấm lim xanh

Nấu nước nấm lim xanh chữa mất ngủ là cách làm truyền thống, giúp chiết xuất tối đa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

• Chuẩn bị: 20-30g nấm lim xanh khô (hoặc 5-7 lát nấm lim xanh tươi), 2 lít nước.
• Cách làm: Rửa sạch nấm, thái lát mỏng (nếu dùng nấm tươi). Cho nấm và nước vào nồi, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, đun liu riu khoảng 30 phút. Chắt lấy phần nước nấm lim xanh, để nguội và bảo quản trong tủ lạnh.
• Cách dùng: Uống 100-200ml nước nấm lim xanh mỗi ngày, chia làm 2-3 lần.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể tái sử dụng bã nấm để nấu nước thêm 1-2 lần nữa nhé!

Nghiền bột nấm lim xanh

Nghiền nấm lim xanh thành bột mịn là cách tiện lợi để sử dụng, dễ dàng mang theo bên mình và pha chế.

• Chuẩn bị: Nấm lim xanh khô.
• Cách làm: Nghiền nấm lim xanh khô thành bột mịn bằng máy xay. Bảo quản bột nấm trong lọ kín, để nơi khô ráo, thoáng mát.
• Cách dùng: Pha 1-2 thìa cà phê bột nấm với nước ấm hoặc sữa, uống 1-2 lần mỗi ngày.

Gợi ý: Bạn có thể kết hợp bột nấm lim xanh với mật ong, sữa chua hoặc sinh tố để tạo thành những món ăn bổ dưỡng và thơm ngon.

Ngâm rượu nấm lim xanh chữa mất ngủ

Các hoạt chất trong nấm lim xanh khi được chiết xuất vào rượu sẽ phát huy tác dụng an thần, giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Rượu cũng đóng vai trò như một chất dẫn, giúp các hoạt chất này thẩm thấu vào cơ thể một cách hiệu quả.

• Chuẩn bị: 1kg nấm lim xanh khô, 5 lít rượu trắng ngon.
• Cách làm: Nấm lim xanh rửa sạch, để ráo nước. Cho nấm đã sơ chế sạch vào bình thủy tinh, đổ rượu ngập mặt nấm. Ngâm rượu trong thời gian ít nhất 3 tháng ở nơi khô ráo, thoáng mát.
• Cách dùng: Mỗi ngày người bị mất ngủ có thể uống 1-2 ly nhỏ trước bữa ăn.

Lưu ý: Không nên lạm dụng rượu nấm lim xanh.

Các bài thuốc từ nấm lim xanh

Bài thuốc An thần:

• Thành phần: Nấm lim xanh 10g, táo nhân 10g, long nhãn 10g, đại táo 5 quả.
• Cách làm: Sắc tất cả các vị thuốc với 1 lít nước, đến khi còn khoảng 300ml. Chia 2 lần uống trong ngày.
• Công dụng: Dưỡng tâm, an thần, ích khí, bổ huyết, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Phù hợp với người suy nhược thần kinh.

Bài thuốc Giải trừ phiền muộn:

• Thành phần: Nấm lim xanh 10g, lá vông nem 10g, lạc tiên 15g, củ bình vôi 8g.
• Cách làm: Sắc các vị thuốc với 1 lít nước, đun nhỏ lửa 30 phút. Chia 3 lần uống trong ngày.
• Công dụng: Giải trừ phiền muộn, giảm căng thẳng, an thần kinh, giúp dễ ngủ. Phù hợp với người mất ngủ kèm hồi hộp, lo âu.

Bài thuốc Bổ tâm, Tỳ:

• Thành phần: Nấm lim xanh 10g, tâm sen 10g, liên nhục 10g, hoài sơn 15g.
• Cách làm: Sắc các vị thuốc với 800ml nước, cạn còn 1/3. Uống ngày 2 lần.
• Công dụng: Bổ tâm, tỳ, an thần, ích trí, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tinh thần. Thích hợp cho người suy nghĩ nhiều, kém ăn.

Một vài lưu ý khi dùng nấm lim xanh chữa mất ngủ

• Nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
• Nấm lim xanh cần thời gian để phát huy tác dụng, nên kiên trì sử dụng trong ít nhất 2-3 tháng.
• Nấm lim xanh có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Nếu xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy dừng sử dụng và xin ý kiến bác sĩ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nấm lim xanh nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh.
• Phụ nữ có thai, cho con bú, người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh lý khác cần thận trọng khi sử dụng nấm lim xanh chữa mất ngủ.
• Nên chọn mua nấm lim xanh từ các nguồn uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị mất ngủ, nên kết hợp sử dụng nấm lim xanh với các biện pháp khác như:

• Thực hiện lối sống lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen sinh hoạt điều độ.
• Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá là những “kẻ thù” của giấc ngủ.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Nấm lim xanh chữa mất ngủ không phải là “thuốc tiên”, nhưng nếu sử dụng đúng cách, đây chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc để bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.