Hoa đậu biếc trị mất ngủ là một phương pháp tự nhiên được nhiều người tin dùng nhờ vào đặc tính thư giãn và giảm căng thẳng. Với các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ và khả năng kích thích tuần hoàn máu, hoa đậu biếc không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về cách sử dụng hoa đậu biếc để cải thiện giấc ngủ hiệu quả ngay tại nhà.

Hoa đậu biếc trị mất ngủ hiệu quả không?

Hoa đậu biếc là một loại hoa màu xanh tím đặc trưng, được trồng phổ biến ở nhiều nước nhiệt đới, trong đó có Việt Nam. Trong y học, hoa đậu biếc được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Trong thành phần của hoa đậu biếc có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: Anthocyanin, Flavonoid, Peptide tự nhiên, Acetylcholine, Vitamin A, C, E và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Những hoạt chất này có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ. Cụ thể như sau:

Thư giãn hệ thần kinh

Nhờ chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid và anthocyanin, hoa đậu biếc có khả năng giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, giúp tinh thần thoải mái hơn. Điều này rất hữu ích cho những người bị mất ngủ do stress hoặc lo âu.

Tăng cường tuần hoàn máu não

Hoa đậu biếc có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu lên não, giúp não bộ được cung cấp đủ oxy, từ đó làm dịu cảm giác căng thẳng và giúp ngủ sâu giấc hơn.

Giúp ổn định huyết áp

Nhờ khả năng chống viêm và bảo vệ mạch máu, hoa đậu biếc hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giảm thiểu nguy cơ mất ngủ do căng thẳng thần kinh hoặc huyết áp không ổn định.

Sản xuất melatonin tự nhiên

Một số hợp chất trong hoa đậu biếc giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học và tăng cường sản xuất hormone melatonin – hormone giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Điều hòa nội tiết tố

Một số nghiên cứu cho thấy hoa đậu biếc có thể giúp điều hòa nội tiết tố, cân bằng hormone cortisol (hormone stress). Từ đó giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

8 cách dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ tại nhà

Dưới đây là các cách sử dụng hoa đậu biếc trị mất ngủ người bệnh có thể tham khảo thực hiện:

Trà hoa đậu biếc nguyên chất

Trà hoa đậu biếc giúp giảm căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu. Uống trà này trước khi đi ngủ giúp dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu:

• 5-7 bông hoa đậu biếc khô hoặc tươi tùy ý.
• 300ml nước sôi.

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước, sau đó cho hoa đậu biếc vào ngâm trong nước sôi khoảng 5-10 phút cho đến khi nước chuyển sang màu xanh.
• Lọc bỏ hoa, có thể thêm mật ong hoặc đường phèn tùy thích để dễ uống.
• Uống trà hoa đậu biếc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Trà hoa đậu biếc với mật ong

Kết hợp giữa hoa đậu biếc và mật ong sẽ tăng cường khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và ổn định tinh thần. Mật ong có tác dụng làm dịu và giúp cơ thể thư giãn hơn.

Nguyên liệu:

• 5 bông hoa đậu biếc khô
• 1 thìa mật ong nguyên chất.
• 300ml nước sôi.

Cách thực hiện:

• Ngâm hoa đậu biếc trong nước sôi 5-10 phút để hoa tiết hết tinh chất.
• Sau đó, cho thêm khoảng 1 thìa mật ong và khuấy đều.
• Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, trà mật ong hoa đậu biếc giúp tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trà hoa đậu biếc kết hợp với hoa cúc

Hoa đậu biếc kết hợp với hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoa cúc có khả năng chống viêm và an thần, giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu.

Nguyên liệu:

• 3-5 bông hoa đậu biếc khô.
• 2-3 bông hoa cúc khô.
• 300ml nước sôi.

Cách thực hiện:

• Cho hoa đậu biếc và hoa cúc vào ấm trà, sau đó rót 300ml nước sôi vào và ngâm trong khoảng 5-10 phút.
• Lọc lấy nước trà và bỏ bã.
• Uống trà này vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp an thần và ngủ ngon hơn.

Sữa hoa đậu biếc

Sữa hoa đậu biếc cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp thư giãn thần kinh, ổn định tâm lý và giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Uống sữa trước khi đi ngủ giúp làm dịu cơ thể và tạo cảm giác thư thái.

Nguyên liệu:

• 5 bông hoa đậu biếc khô.
• 1 ly sữa tươi không đường (hoặc sữa có đường tùy khẩu vị).

Cách thực hiện:

• Ngâm hoa đậu biếc trong 100ml nước sôi cho ra màu xanh, sau đó lọc bỏ xác hoa.
• Đun nóng 1 ly sữa tươi, sau đó cho nước hoa đậu biếc đã pha vào và khuấy đều.
• Uống sữa hoa đậu biếc trước khi đi ngủ 30 phút để giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.

Xông hơi với hoa đậu biếc

Xông hơi với hoa đậu biếc giúp thư giãn các cơ, làm dịu tâm lý và giải tỏa căng thẳng, từ đó hỗ trợ cải thiện giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu:

• 10 bông hoa đậu biếc khô.
• 1 lít nước.

Cách thực hiện:

• Đun sôi 1 lít nước, sau đó thả hoa đậu biếc vào nồi và đun thêm 5 phút.
• Sau đó, tắt bếp và để nước nguội bớt, đặt nồi trước mặt và bắt đầu xông hơi.
• Xông mặt hoặc vùng đầu trong 10-15 phút vào buổi tối để cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn.

Nước ép hoa đậu biếc

Nước ép hoa đậu biếc không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn hỗ trợ thần kinh thư giãn, làm dịu tinh thần và giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 10 bông hoa đậu biếc tươi.
• 300ml nước lọc.
• 1 thìa đường hoặc mật ong.

Cách thực hiện:

• Cho hoa đậu biếc vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước, thêm mật ong hoặc đường để tăng hương vị.
• Uống nước ép này vào buổi chiều hoặc buổi tối để giúp cơ thể thư giãn, giải nhiệt và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Trà hoa đậu biếc kết hợp với lá sen

Trà hoa đậu biếc kết hợp với lá sen giúp thư giãn thần kinh, điều hòa giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả. Lá sen còn hỗ trợ giảm lo âu, làm dịu tâm lý, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguyên liệu: 

• 5g hoa đậu biếc khô.
• 5g lá sen khô.
• 500ml nước.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch hoa đậu biếc và lá sen.
• Cho vào ấm, đổ nước sôi vào hãm khoảng 10-15 phút.
• Uống ấm trước khi đi ngủ.
• Lá sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giúp ngủ ngon giấc.

Trà hoa đậu biếc kết hợp sả và gừng

Trà hoa đậu biếc kết hợp sả và gừng giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu, giúp dễ dàng vào giấc ngủ. Sả và gừng còn có tác dụng kháng viêm, giúp làm dịu cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu: 

• 5g hoa đậu biếc khô.
• 2 cây sả.
• 1 nhánh gừng nhỏ.
• 500ml nước.

Cách thực hiện:

• Sả đập dập, gừng tươi đem thái lát mỏng.
• Cho sả, gừng và hoa đậu biếc vào nồi, đổ nước vào đun sôi.
• Vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 5 phút cho các tinh chất tiết ra.
• Lọc lấy nước và uống trước lúc ngủ 30 phút – 1 tiếng.
• Sả và gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm stress, kết hợp với hoa đậu biếc tạo nên thức uống thư giãn, dễ ngủ.

Ai không nên dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ?

Dưới đây là những đối tượng không nên dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ:

• Phụ nữ mang thai: Hoa đậu biếc có tác dụng kích thích tử cung, có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu: Hoa đậu biếc chứa anthocyanin, có tác dụng làm loãng máu, vì vậy không phù hợp cho những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.
• Người có huyết áp thấp: Hoa đậu biếc có tác dụng giảm huyết áp, vì vậy người có huyết áp thấp nên thận trọng khi sử dụng để tránh tình trạng hạ huyết áp quá mức.
• Người có tiền sử dị ứng: Nếu bạn bị dị ứng với các thành phần của hoa đậu biếc. Tốt nhất không nên sử dụng để tránh các phản ứng không mong muốn.

Sử dụng hoa đậu biếc trị mất ngủ là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả và dễ thực hiện. Với khả năng thư giãn thần kinh và hỗ trợ tuần hoàn máu, hoa đậu biếc giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy sử dụng đúng cách và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.