Trà atiso là một loại thảo dược phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người có thói quen uống trà thảo mộc vào buổi tối. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác, đồng thời biết được cách sử dụng trà atiso sao cho hiệu quả.
Uống trà atiso có mất ngủ không?
Trà atiso là thức uống được làm từ các bộ phận của cây atiso, chủ yếu là lá và đài hoa, thông qua phương pháp phơi khô, sao vàng hạ thổ hoặc sấy lạnh. Loại trà này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú và các hoạt chất đặc biệt.
Trà atiso chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin C, vitamin K, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), kali, magie, canxi, sắt, mangan, chất xơ, chất chống oxy hóa (cynarin, silymarin, flavonoid,…). Những hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, ổn định đường huyết và huyết áp, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, an thần, giảm stress,…
Vậy uống trà atiso có mất ngủ không? Câu trả lời là KHÔNG. Uống trà atiso đúng cách thường không gây mất ngủ, mà ngược lại còn có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Lý do chi tiết là bởi:
- Atiso có tác dụng an thần, giải nhiệt: Các hoạt chất trong atiso, đặc biệt là cynarin, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, từ đó giúp dễ ngủ hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Atiso giúp tăng tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu – những yếu tố có thể gây khó ngủ.
- Giảm cholesterol, ổn định huyết áp: Atiso giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, góp phần cải thiện tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
- Thanh lọc cơ thể, giải độc gan: Atiso hỗ trợ gan thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, từ đó ngủ ngon hơn.
Cách dùng trà atiso cho người bị mất ngủ
Việc lựa chọn loại trà và cách uống phù hợp rất quan trọng để tận dụng lợi ích an thần của atiso mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng chi tiết:
Lựa chọn loại trà:
- Trà atiso túi lọc: Nên chọn loại trà có ghi rõ thành phần từ lá và đài hoa atiso, không chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác.
- Trà atiso khô: Ưu tiên trà được làm từ đài hoa atiso, vì đài hoa có tác dụng an thần mạnh hơn lá.
- Trà atiso tươi: Có thể sử dụng lá atiso tươi để nấu nước uống, tuy nhiên cần lưu ý liều lượng và thời điểm uống.
Cách pha trà:
- Trà túi lọc: Pha 1 túi lọc với khoảng 200ml nước nóng, hãm khoảng 5-7 phút.
- Trà atiso khô: Dùng khoảng 10g trà khô hãm với 500ml nước nóng trong 10-15 phút.
- Trà atiso tươi: Rửa sạch khoảng 30g lá atiso tươi, đun sôi với 1 lít nước trong 15 phút.
Thời điểm uống:
- Uống vào buổi sáng hoặc chiều: Tránh uống trà atiso gần giờ đi ngủ (khoảng 4 tiếng trước khi ngủ) vì có thể gây lợi tiểu, khiến bạn phải thức giấc đi vệ sinh nhiều lần.
- Không uống quá nhiều: Uống 1-2 ly trà atiso mỗi ngày là đủ. Uống quá nhiều có thể gây kích thích dạ dày, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bài viết trên đây đã cùng bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề “uống trà atiso có mất ngủ không?”. Trà atiso hoàn toàn không gây mất ngủ, thậm chí còn giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà atiso đúng cách và không lạm dụng. Hãy thêm trà atiso vào thói quen hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe và giấc ngủ tự nhiên.
ĐỌC THÊM:
- Hướng dẫn cách dùng hạt sen chữa mất ngủ hiệu quả
- Cách dùng lá vông chữa mất ngủ tại nhà
Mất ngủ kinh niên không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thiếu hụt một số vitamin có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu:
- Vitamin D: "Vitamin ánh nắng" này không chỉ tốt cho xương mà còn giúp điều hòa giấc ngủ.
- Vitamin B Complex: Đặc biệt là B6 và B12, chúng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ.
- Magie: Khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
Bổ sung đầy đủ các vitamin này qua chế độ ăn uống hoặc viên uống bổ sung có thể là chìa khóa giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Ngủ trưa không chỉ là một thói quen thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:
- Tăng cường năng suất làm việc: Giấc ngủ ngắn giúp phục hồi năng lượng, cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc buổi chiều.
- Cải thiện tâm trạng: Giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và vui vẻ hơn.
- Tốt cho tim mạch: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa điều độ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ trí nhớ & học tập: Ngủ trưa giúp củng cố trí nhớ, tăng khả năng tiếp thu kiến thức mới.
Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa, hãy lưu ý:
- Thời gian ngủ: Nên ngủ từ 20-30 phút để tránh rơi vào giấc ngủ sâu, gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
- Thời điểm ngủ: Tránh ngủ trưa quá muộn vào buổi chiều, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.
Mất ngủ có thể là một trong những dấu hiệu sớm của thai kỳ, thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, đau ngực, và đi tiểu thường xuyên. Tuy nhiên, mất ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra.
- Hormone thay đổi: Sự gia tăng progesterone trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Thay đổi thể chất: Đau lưng, chuột rút, và khó tìm tư thế ngủ thoải mái cũng góp phần gây mất ngủ.
- Lo lắng và căng thẳng: Tâm trạng thay đổi khi mang thai cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn nghi ngờ mình có thai và đang gặp phải tình trạng mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Đừng quên tìm hiểu thêm về các dấu hiệu mang thai khác và cách cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
