Có rất nhiều người gặp khó khăn với vấn đề mất ngủ và luôn quan tâm đến cách trị liệu. Vậy, thảo dược có phải là lựa chọn hiệu quả? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ thông tin về mất ngủ cùng với tác dụng của thảo dược mà bạn có thể tham khảo!

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ giấc hoặc không có giấc ngủ đủ sâu để cơ thể phục hồi đủ năng lượng. Người bị mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc in vào giấc ngủ ban đêm, có thể gắn bó với việc thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và tinh thần nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách.

Mất ngủ có nguy hiểm không?

Mất ngủ không chỉ là một vấn đề phiền toái hàng ngày mà còn có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Các hậu quả của mất ngủ có thể bao gồm:

• Mất trí nhớ và tập trung: Mất ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập.
• Tăng nguy cơ tai nạn: Người mất ngủ có thể trải qua sự giảm sút trong khả năng cảnh giác và phản xạ, dẫn đến nguy cơ cao hơn về tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động.
• Sức khỏe tim mạch: Mất ngủ có thể gây ra tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ.
• Sức khỏe tinh thần: Mất ngủ có thể gây ra cảm giác căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và kích thích cảm xúc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
• Hệ miễn dịch suy giảm: Người mất ngủ có thể có hệ miễn dịch suy giảm, dẫn đến nguy cơ cao hơn về bệnh nhiễm trùng.

Vì vậy, mất ngủ không chỉ là một vấn đề nhỏ nhặt mà còn có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe. Điều quan trọng là tìm cách điều trị và quản lý mất ngủ một cách hiệu quả để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

10 loại thảo dược trị mất ngủ tốt nhất hiện nay

1. Tâm sen

Tâm sen là mầm hạt sen có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm, được dùng để trị mất ngủ. Alcaloid trong tâm sen có công dụng an thần là chính, giúp có giấc ngủ ngon nhưng dùng lâu ngày có thể bị nhờn thuốc.

Hoặc bạn có thể gặp các tác dụng phụ như hồi hộp, lo âu, tim đập nhanh, mất ngủ trắng đêm…

2. Cây lạc tiên

Cây lạc tiên được sử dụng làm phương pháp trị mất ngủ bằng thảo dược, với tính mát, vị đắng và ngọt, có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần và viêm da. Các hoạt chất trong cây lạc tiên giúp ổn định hệ thần kinh trung ương, chống lại cảm giác hồi hộp, mất ngủ và lo âu.

Dưới đây là một số phương pháp sử dụng lạc tiên để trị mất ngủ mà bạn có thể tham khảo:

• Sắc lạc tiên với nước và uống hàng ngày.
• Kết hợp lạc tiên với các loại thảo dược khác như cảm thảo, lá vông, hạt sen, lá tre, lá dâu, liên tâm…

3. Cây vông nem

Cây vông nem mang hương vị hơi đắng và chát, có tính bình, được biết đến với khả năng giúp cải thiện giấc ngủ, làm dịu tâm trạng, giảm nhiệt đới, hạ áp, có tác dụng kháng khuẩn và chống vi khuẩn.

Trong phong tục dân gian, cây vông nem thường được sử dụng để điều trị đau đầu và rối loạn giấc ngủ bằng cách pha chế nước uống từ lá cây hoặc sử dụng chúng như một loại rau ăn.

Dưới đây là một số biện pháp trị liệu mất ngủ từ cây vông nem:

• Dùng lá tươi vòng nem vò nát, sau đó hấp và sử dụng kèm với cơm.
• Nấu thuốc uống từ lá cây vông nem, uống một lần mỗi ngày và duy trì trong vài ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
• Nấu canh sử dụng lá vông nem, thiên lý và lá dâu non, tiêu thụ hàng ngày để hỗ trợ giấc ngủ.

4. Hoa cúc

Trong các bài thuốc dân gian, trị mất ngủ thường sử dụng hoa cúc, có tác dụng giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ giảm căng thẳng và giấc ngủ sâu hơn. Nhờ có flavonoid, đây là dược liệu giúp thư giãn thần kinh và thường được dùng làm trà hoa cúc khiến để an thần hiệu quả.

Bạn có thể hãm nước hoa cúc để uống trước khi đi ngủ hoặc đặt bông hoa dưới gối để thở hương thơm từ hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ.

5. Long nhãn

Trong y học cổ truyền, long nhãn (hay còn gọi là cùi nhãn) thường được dùng như một loại thuốc an thần, bổ tỳ và tâm, điều trị tình trạng suy nhược cơ thể, đặc biệt là về chứng mất ngủ kéo dài.

Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng long nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, bao gồm nước, chất béo, protid, đường, vitamin A, B và nhiều chất khác.

Hiện nay, có nhiều phương pháp sử dụng long nhãn để điều trị mất ngủ mà bạn có thể lựa chọn, bao gồm:

• Nấu cháo từ long nhãn và gạo nếp để sử dụng hàng ngày.
• Sử dụng long nhãn kết hợp với các thảo dược khác để chế biến thành nước uống dùng trong ngày hoặc trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 ngày.

6. Bình vôi

Theo y học cổ truyền, bình vôi có tính lương, vị đắng, quy vào kinh Can và Tỳ. Dược liệu này có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon và được sử dụng trong các bài thuốc an thần và giúp ngủ ngon nhờ hoạt chất Rotundin trong củ bình vôi.

Ngoài ra, cây thuốc này còn được dùng để chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, hen suyễn, khó thở, chống co quắp và phối hợp cùng các vị thuốc khác trong điều trị sốt rét, ho lao, kiết lỵ, mụn nhọt.

Bạn có thể tham khảo các bài thuốc trị mất ngủ như đem củ bình vôi ngâm rượu uống hoặc sử dụng hỗn hợp dược liệu để dùng mỗi ngày.

7. Sâm Ấn độ

Sâm Ấn độ hay Ashwagandha là một loài thảo dược quan trọng trong y học của Ấn Độ với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thảo dược trị mất ngủ này còn có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, tăng cường sinh lý và đề kháng cho người dùng.

8. Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên là loài hoa nhiệt đới và cũng là thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Loài cây này chứa flavonoid giúp thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ.

Hoa lạc tiên cũng thường được sử dụng trong nhiều loại thảo dược và thuốc an thần không kê đơn nhờ vị ngon và dễ uống.

9. Hoa oải hương

Hoa oải hương có tính chống trầm cảm, an thần và giúp ngủ ngon nhờ hoạt chất sinh học cao, đặc biệt là linalool. Bạn có thể đặt bông hoa dưới gối hoặc hít thở hương thơm từ hoa Oải hương có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ.

10. Cây nữ lang

Rễ cây nữ lang được sử dụng để điều trị mất ngủ, bồn chồn và lo lắng. Axit valerenic trong rễ cây nữ lang làm giảm phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp tăng chất lượng giấc ngủ.

Cây nữ lang không chỉ được dùng làm thuốc trị mất ngủ mà còn có tác dụng chống lo âu, thư giãn thần kinh.

Những câu hỏi thường gặp

Thảo dược chữa mất ngủ có tốt không?

Thảo dược có thể là một phương pháp tự nhiên hữu ích trong việc điều trị mất ngủ cho một số người. Tuy nhiên, việc sử dụng thảo dược cần phải được thực hiện cẩn thận và có sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Mất ngủ có chữa dứt điểm được không?

Mất ngủ có thể điều trị hiệu quả bằng các biện pháp như thay đổi lối sống, kỹ thuật thư giãn và sử dụng thuốc. Tuy nhiên, điều trị dứt điểm mất ngủ đòi hỏi sự kết hợp của nhiều phương pháp và theo dõi chặt chẽ từ chuyên gia y tế.

Mất ngủ khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu mất ngủ trong thời gian dài, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu bạn có triệu chứng khác kèm theo như căng thẳng, lo âu, hoặc triệu chứng về sức khỏe tâm thần.

Nguồn tham khảo: https://drvitamin.net/dinh-nghia/mat-ngu (Dr Vitamin)