Yoga là một trong những bài tập mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Trong đó, yoga chữa đau dạ dày được đánh giá cao nên rất được yêu thích. Tuy nhiên, nên áp dụng những bài tập yoga như thế nào để mang đến hiệu quả hỗ trợ chữa dạ dày tốt nhất? Vấn đề này sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
Top những bài tập yoga chữa đau dạ dày được đánh giá cao
Yoga là một bộ môn với rất nhiều bài tập khác nhau. Do đó, tùy từng mục đích luyện tập mà chúng ta sẽ có những bài tập phù hợp. Vì vậy, để điều trị bệnh đau dạ dày bằng yoga thì những bài tập dưới đây là sự lựa chọn hợp lý nhất.
Bài tập yoga kiểm soát hơi thở điều trị đau dạ dày
1. Kỹ thuật kiểm soát hơi thở (Pranayama)
Bài tập này sẽ giúp người bệnh nâng cao khả năng kiểm soát hơi thở. Vì thế, các cơ quan trong cơ thể sẽ được thúc đẩy hoạt động hiệu quả, hỗ trợ điều trị đau dạy dày tốt hơn. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên nền nhà. Đầu gối chân phải gập lại, sao cho bàn chân phải đặt lên đùi trái. Trong khi đó, gập đầu gối chân trái lại và bàn cân trái đặt lên đùi phái. Tư thế này cần thực hiện ngồi thẳng, bàn chân không chạm sàn và không dùng bất cứ vật gì để dựa lưng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế ngồi thẳng sao cho thật sự thoải mái. Đặt lên hai đầu gối hai tay, trong đó ngón trỏ và ngón cái cong lại, đảm bảo các ngón này chạm vào nhau. Những ngón khác duỗi thẳng.
Bước 3: Thực hiện động tác hít sâu vào, rồi tiến hành thở ra thật nhanh. Cứ hít vào và thở ra như vậy cho đến khi thấy mệt.
Bước 4: Tiếp tục hít vào, giữ nhịp kết hợp với bịt hai lỗ mũi bằng ngón trỏ và ngón út. Giữ như vậy một lúc thì thở ra nhẹ nhàng.
Bài tập này nên áp dụng 5 phút trong một ngày với động tác lập lại nhiều lần để giảm các cơn đau dạ dày nhanh chóng, hiệu quả.
2. Tư thế cái cung (Dhanurasana) – Bài tập yoga điều trị đau dạ dày được đánh giá cao
Bài tập yoga chữa đau dạ dày này được thực hiện như sau:
Bước 1: Nằm trên thảm dành cho tập yoga với tư thế là nằm sấp. Sau đó, nâng nhẹ đầu lên một cách từ từ, mặt ngửa lên, cằm chạm sàn nhưng mắt phải hướng về phía trước.
Bước 2: Thực hiện 1 phút để thả lỏng cơ thể. Tiếp đến hai đầu gối co lên trên, nắm lấy hai cổ chân bằng hai tay duỗi thẳng.
Bước 3: Tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng và hướng người lên nhưng không được gập gối. Tư thế này cần giữ trong 5 – 6 giây và lặp lại mỗi ngày từ 10 – 12 lần.
Bước 4: Kết thúc bài tập, người bệnh trở về tư thế ban đầu một cách từ từ và nghỉ ngơi một lúc.
Bài tập yoga tư thế cây cung nếu làm đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa táo bón – triệu chứng điển hình của đau dạ dày. Đồng thời, hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp điều trị bệnh dạ dày tốt hơn.
3. Tư thế gập người về trước (Embryo pose)
Bài tập yoga này sẽ có tác dụng tốt để kích thích nhu động ruột. Từ đó, giảm triệu chứng táo bón cũng như khắc phục các vấn đề về hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm gánh nặng cho dạ dày.
Bài tập này được thực hiện như sau:
Bước 1: Ngồi trên sàn nhà đảm bảo sao cho vuông góc với sàn nhà. Đồng thời, hai chân duỗi thẳng sao cho thoải mái nhất.
Bước 2: Gập cong người xuống một cách từ từ, sao cho ngón tay trỏ sẽ chạm vào ngón chân cái. Đồng thời, mặt cần đảm bảo ở giữa hai cánh tay và hai đầu gối.
Tư thế yoga gập người về phía trước chữa đau dạ dày
Bước 3: Hãy để cơ bụng và đầu gối được thư giãn, kết hợp hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Động tác này nên thực hiện khoảng 2 – 3 lần cho đỡ mỏi thì nâng người lên. Sau đó tiếp tục thực hiện 5 phút động tác gập người để đạt hiệu quả.
4. Tư thế co gối (Apanasana)
Bài tập yoga với tư thế co gối có tác dụng hỗ trợ dạ dày, đại tràng hoat động hiệu quả hơn. Cách thực hiện đơn giản như sau:
Bước 1: Nằm trên thảm yoga sao cho thẳng lưng và thư giãn nhất.
Bước 2: Hãy hít thở sâu, kết hợp nâng một góc 45 độ với chân phải. Đồng thời, giữ nguyên chân trái trên sàn.
Bước 3: Co đầu gối chân phải lại, nắm lấy bắp chân phải bằng hai tay đan chéo vào nhau, nâng nhẹ đầu. Tư thế này giữ nguyên trong 2 lần 8 nhịp. Sau đó, hít thở và nhẹ nhàng hạ đầu xuống.
Bài tập này chỉ cần áp dụng đều đặn vài phút mỗi sáng để hỗ trợ điều trị đau dạ dày hiệu quả.
Những lưu ý khi áp dụng bài tập yoga chữa đau dạ dày
Yoga mặc dù có tác dụng tốt đối với bệnh đau dạ dày, thế nhưng chúng ta cần tuân thủ những lưu ý sau đây để bài tập phát huy hiệu quả cao nhất cũng như đảm bảo yếu tố an toàn:
Không nên tự ý luyện tập yoga mà cần có sự hướng dẫn của những người có chuyên môn nhằm đảm bảo thực hiện động tác đúng. Có như vậy mới mang đến tác dụng chữa đau dạ dày hiệu quả mà không gây chấn thương cơ, xương khớp.
Không nên tập yoga khi cơ thể vừa ăn no hoặc lúc bụng đang quá đối. Hãy lựa chọn thời điểm tập lý tưởng nhất là vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
Cần khởi động kỹ lưỡng trước khi tập yoga để đảm bảo hiệu quả và phòng tránh chấn thương.
Mọi quy trình tập yoga phải thực hiện đúng bước mới phát huy tác dụng tốt nhất cũng như không làm tổn thương cơ, xương khớp.
Nên tập đều đặn mỗi ngày với kế hoạch luyện tập phù hợp. Tuyệt đối không tập quá sức vừa không mang lại hiệu quả chữa đau dạ dày vừa phản tác dụng.
Những bài tập yoga chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh đau dạ dày như táo bón, đầy hơi, đau vùng thượng vị, ợ hơi, khó tiêu…. Đồng thời, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tốt hơn chứ không thể chữa đau dạ dày tận gốc, hiệu quả. Vì vậy, hãy kết hợp yoga chữa đau dạ dày với những phương pháp điều trị khác cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.
Dùng thuốc nam Dạ dày Đỗ Minh - Tác động sâu căn nguyên, dự phòng tái phát
Đây là bài thuốc gia truyền 155 năm của nhà thuốc Đỗ Minh Đường - Địa chỉ khám chữa bệnh được Sở Y tế cấp giấy phép hoạt động. Với "lịch sử" ứng dụng lâu đời, Dạ dày Đỗ Minh nổi tiếng với cơ chế chữa bệnh chuyên sâu, đẩy lùi bệnh dạ dày từ gốc và dự phòng tái phát hiệu quả.
Dạ dày Đỗ Minh được nghiên cứu bào chế từ hơn 30 vị thuốc nam. Các lương y nhà thuốc chia thành 3 nhóm có chủ dược tương đương nhau:
Nhóm trung hòa axit dịch vị: tam thất, mai mực, sài hồ, bồ công anh,.... Bào chế nên bài thuốc Bình vị tán.
Nhóm giảm đau, tái tạo niêm mạc dạ dày: Dạ cẩm, lá khôi, lược vàng, tam thất,.... Bào chế nên bài thuốc Cao bình vị.
Nhóm thanh nhiệt, giải độc, tiêu diệt vi khuẩn: Chè dây, lá khôi tía, kim ngân hoa, đơn đỏ,... Bào chế nên bài thuốc Cao giải độc.
Ba bài thuốc tương ứng có công dụng riêng, tùy thuộc vào từng tình trạng bệnh mà sẽ được lương y nhà thuốc kết hợp linh hoạt, đưa ra cho người bệnh một phác đồ phù hợp nhất:
Vì là thuốc nam thuần tự nhiên, không pha lẫn tân dược hay chất bảo quản nên thuốc thẩm thấu từ từ, cho tác dụng chậm hơn các loại thuốc tây khác. Tuy nhiên, CHẬM MÀ CHẮC - TỶ LỆ TÁI PHÁT GẦN NHƯ KHÔNG CÓ.
Thời gian trung bình thuốc cho hiệu quả là:
Tình trạng bệnh nhẹ: Bệnh cải thiện sau 1 - 3 tháng dùng thuốc.
Tình trạng bệnh nặng, có nhiều tổn thương: Triệu chứng bệnh và các tổn thương được phục hồi sau khoảng 2 - 5 tháng.
Với lịch sử 155 năm ứng dụng thuốc chữa bệnh, tỷ lệ điều trị thành công đạt trên 98% tổng số người bệnh. Trong đó, điển hình có ca bệnh là nam diễn viên nổi tiếng Tùng Dương. Anh bị viêm loét dạ dày và trào ngược thực quản, bên cạnh đó có bệnh nền về tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, đi theo đúng phác đồ nhà thuốc đưa ra, tình trạng bệnh đã được cải thiện sau 5 tháng:
Lý do nên chọn Dạ dày Đỗ Minh:
Bài thuốc được nghiên cứu bài bản và ứng dụng 155 năm bởi 5 đời truyền nhân nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Thuốc an toàn vì được bào chế từ thảo dược SẠCH do chính Đỗ Minh Đường trồng và thu hoạch.
Có thể dùng cho mọi đối tượng người bệnh từ trẻ em 2 tuổi trở lên, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người có bệnh nền về gan, thận, tiểu đường, huyết áp,...
Được thăm khám kỹ trước khi lên phác đồ điều trị, đảm bảo tính phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh.
Không gây tác dụng phụ, không phù nề, tích nước.
Sau hơn 150 năm ứng dụng, cho tới nay, nhà thuốc Đỗ Minh Đường vẫn đang gìn giữ tính ĐỘC QUYỀN của phương thuốc chữa bệnh dạ dày rất tốt. Người bệnh muốn dùng Dạ dày Đỗ Minh sẽ chỉ mua được tại Đỗ Minh Đường và được chính lương y nhà thuốc thăm khám rồi mới kê đơn.
Bạn có thể lấy thuốc theo 2 cách:
Đến trực tiếp nhà thuốc ở địa chỉ nhà thuốc để được thăm khám và nhận đơn thuốc:
+ Số 37A ngõ 97 Văn Cao, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
+ Số 179 Nguyễn Văn Thương, phường 25, quận Bình Thạnh, TP.HCM.
Khám trực tuyến qua facebook hoặc Zalo và gửi thuốc về tận nhà:
+ Fanpage: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường hoặc Lương y Đỗ Minh Tuấn CÓ TÍCH XANH.
Bài thuốc dạ dày Sơ can Bình vị tán - An toàn, hiệu quả cao với liệu trình chuyên sâu
Với nhiều ưu điểm vượt trội, Sơ can Bình vị tán đang được người bệnh trong và ngoài nước “truyền tai nhau” rất tích cực về chất lượng bài thuốc.
An tâm lựa chọn vì nguồn gốc rõ ràng
Sơ can Bình vị tán là thành quả nghiên cứu của đội ngũ chuyên gia hàng đầu tại Viện Y Dược cổ truyền dân tộc và Trung tâm Thuốc dân tộc. Sau khi được đánh giá an toàn và hiệu quả trước khi đưa vào ứng dụng thực tế.
Đây cũng là bài thuốc DUY NHẤT được kế thừa từ công thức bí truyền của người Tày và Dao, bao gồm hơn 30 cây thuốc, chia thành 3 nhóm vị thuốc chính:
Tất cả đều rất tốt trong giảm đau, giảm dư axit, diệt khuẩn HP, ngăn chặn trào ngược, làm lành tổn thương. Khi kê đơn bốc thuốc sẽ đạt hiệu quả cả với những trường hợp bệnh nặng, mãn tính, từng dùng nhiều thuốc nhưng không khỏi.
So với các bài thuốc thảo dược thông thường, Sơ can Bình vị tán luôn được đánh giá cao.
Liệu trình chuyên biệt cho từng người bệnh
Ứng dụng từ 2010 đến nay, Sơ can Bình vị tán đã được phát triển và cải tiến thành nhiều chế phẩm nhỏ. Mỗi liệu trình sẽ được bác sĩ kê, bốc thuốc theo chứng trạng. Tất cả sẽ cùng phối hợp chặt chẽ để loại bỏ triệt để từ triệu chứng đến căn nguyên gây ra bệnh dạ dày.
Ngoài tác dụng đặc trị cao, các chế phẩm Sơ can Bình vị tán còn được Trung tâm hỗ trợ bào chế hiện đại, thuận tiện cho quá trình sử dụng, không cần phải tốn công đun sắc phức tạp.
Cải thiện bệnh ngay từ những tuần đầu sử dụng
Đây là điều mà đông đảo người bệnh dùng Sơ can Bình vị tán công nhận. Thậm chí có người bệnh phản hồi, chỉ sau 7 ngày, các triệu chứng bệnh (trào ngược, ợ hơi, ợ chua, nóng rát thượng vị, đắng miệng, buồn nôn,...) đã có thuyên giảm đáng kể.
Các chế phẩm sẽ đi sâu loại các chứng bệnh dạ dày bằng cơ chế 3 MŨI NHỌN, xử lý tận gốc bệnh tương ứng 3 GIAI ĐOẠN:
Sau hơn 1 thập kỷ ứng dụng, Sơ can Bình vị tán đã đạt được những thành công đáng kể:
Chữa khỏi bệnh dạ dày, viêm đau, trào ngược cho hàng ngàn người, tỷ lệ điều trị thành công lên đến 96,4%
100% người dùng khẳng định bài thuốc lành tính, dễ dùng và an toàn cả trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ sau sinh…
Liệu trình được kê theo chứng trạng, cá nhân từng người bệnh nên đảm bảo chữa đúng bệnh - đúng thuốc, sớm khỏi bệnh.
Đánh giá Sơ can Bình vị tán từ đông đảo bệnh nhân
Hiện nay, Sơ can Bình vị tán đang được ứng dụng ĐỘC QUYỀN tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Để không mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, Quý bệnh nhân nên liên hệ trực tiếp hoặc tìm đến đúng Trung tâm Thuốc dân tộc!
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!