Đau dạ dày khi mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tâm lý. Nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà an toàn, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay! Cùng tìm hiểu!

Tổng hợp các cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà

Để giúp mẹ bầu “chiến thắng” những cơn đau dạ dày khó chịu trong thai kỳ, dưới đây là tổng hợp các cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà an toàn và hiệu quả:

Xây dựng thói quen và thực đơn ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống:

• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày, ăn vừa đủ no.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, dễ tiêu hóa, giảm áp lực cho dạ dày.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
• Hạn chế đồ uống có ga, caffeine: Các loại đồ uống này có thể kích thích dạ dày, gây ợ nóng, đầy hơi.
• Không ăn quá gần giờ đi ngủ: Nên ăn tối ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.
• Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón – một yếu tố có thể làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày.

Một số thực phẩm nên ưu tiên:

• Gạo lứt: Giàu chất xơ, vitamin B, giúp ổn định đường huyết, tốt cho tiêu hóa.
• Các loại rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón. Nên chọn các loại rau củ dễ tiêu như rau cải, súp lơ, bí đỏ, cà rốt,…
• Trái cây: Cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nên chọn các loại trái cây ít đường, ít axit như chuối, táo, lê,…
• Thịt nạc: Cung cấp protein, sắt, giúp tăng cường sức khỏe. Nên chọn thịt gà, thịt lợn nạc, cá hồi, cá ngừ,…
• Sữa chua: Bổ sung canxi, protein và lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa.
• Các loại hạt: Giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm cần hạn chế:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng.
• Đồ ăn chua, cay: Kích thích dạ dày, gây ợ chua, đau rát.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia có thể gây ra triệu chứng khó chịu cho dạ dày.
• Rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga: Kích thích dạ dày, gây mất nước.

Thay đổi lối sống

Hoạt động thể chất:

• Vận động nhẹ nhàng: Duy trì hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, yoga cho bà bầu, bơi lội,… giúp kích thích khả năng tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và đầy hơi. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập quá sức hoặc gây áp lực lên vùng bụng.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ. Mẹ bầu nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút.

Quản lý stress:

• Thư giãn tinh thần: Stress, lo âu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau dạ dày. Mẹ bầu nên áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách,… để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy chị em cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Thói quen sinh hoạt:

• Không ăn quá no: Chia nhỏ bữa ăn, ăn vừa đủ no, tránh ăn quá nhiều trong một bữa.
• Tránh ăn khuya: Không nên ăn tối muộn hoặc ăn vặt trước khi đi ngủ.
• Tránh nằm hoặc cúi gập người ngay sau khi ăn: Nên ngồi thẳng lưng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
• Mặc quần áo thoải mái: Chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát, tránh mặc quần áo bó sát gây áp lực lên vùng bụng.

Tư thế ngủ:

• Nâng cao đầu giường: Kê cao đầu giường khoảng 15-20 cm bằng cách chèn thêm gối hoặc vật kê chắc chắn. Việc này giúp ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày lên thực quản khi ngủ, giảm thiểu ợ nóng và khó chịu. Hoặc bạn có thể kê cao gối đầu để
• Nằm nghiêng trái: Tư thế nằm nghiêng về bên trái giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.

Sử dụng sữa chua

Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà.

Với hàm lượng probiotics dồi dào, sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó giảm viêm nhiễm và các triệu chứng khó chịu do đau dạ dày. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều canxi, protein và các dưỡng chất khác, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu.

Cách sử dụng:

• Chọn sữa chua: Ưu tiên sữa chua không đường hoặc ít đường, có bổ sung men vi sinh sống.
• Thời điểm sử dụng:
  • Ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng để hỗ trợ tiêu hóa.
  • Có thể ăn sữa chua vào các bữa phụ trong ngày.
• Lượng dùng: Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 1-2 hộp sữa chua.
• Kết hợp: Có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây, ngũ cốc để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Sử dụng trà gừng

Các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng chống viêm, giảm co thắt dạ dày, giảm tiết axit dịch vị, từ đó làm dịu các cơn đau và khó chịu. Ngoài ra, gừng còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn, ốm nghén – những triệu chứng thường gặp ở bà bầu.

Cách sử dụng:

• Trà gừng: Hãm gừng tươi thái lát với nước sôi, có thể thêm mật ong. Uống 1-2 lần/ngày.
• Gừng tươi: Nhai một lát gừng nhỏ sau bữa ăn.
• Gừng ngâm mật ong: Ngâm gừng với mật ong, dùng 1-2 thìa cà phê mỗi ngày.

Lưu ý: Không sử dụng gừng khi gần đến ngày dự sinh vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà bằng nghệ

Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, làm lành vết loét, giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị các bệnh lý dạ dày. Đối với bà bầu, nghệ có thể giúp làm giảm các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu do đau dạ dày.

Cách sử dụng:

• Uống tinh bột nghệ: Pha 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với mật ong hoặc sữa ấm. Uống 2 lần/ngày trước bữa ăn.
• Ăn nghệ tươi: Rửa sạch, giã nát hoặc xay nhuyễn 5-10g nghệ tươi, trộn với mật ong hoặc nước ấm. Dùng 1-2 lần/ngày.
• Nấu ăn: Thêm nghệ vào các món ăn hàng ngày như canh, súp, cà ri, cháo,…

Lưu ý:

• Không dùng quá 10g nghệ tươi/ngày.
• Nên dùng sau bữa ăn để giảm nguy cơ kích ứng dạ dày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹo từ nước dừa

Nước dừa giàu dinh dưỡng, có tính kiềm tự nhiên giúp trung hòa axit dạ dày, giảm ợ chua, ợ nóng cho bà bầu. Đồng thời các enzyme trong nước dừa còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Cách sử dụng:

• Chọn dừa: Dừa tươi, tốt nhất là dừa xiêm.
• Uống: Uống trực tiếp sau khi bổ.
• Thời điểm: Buổi sáng hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.
• Liều lượng: 1 ly (khoảng 200ml)/lần.
• Tần suất: 2-3 lần/tuần.
• Kết hợp: Có thể kết hợp nước dừa với mật ong hoặc vài lát gừng tươi.

Lưu ý:

• Không uống vào buổi tối.
• Không uống nước dừa đã để qua đêm.
• Hạn chế sử dụng nếu mẹ bầu bị huyết áp thấp hoặc tiêu chảy.

Kết hợp mật ong và chanh

Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà bằng mật ong và chanh được đánh giá cao về độ an toàn và hiệu quả. Mật ong với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ làm lành vết loét. Chanh giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp giảm buồn nôn, khó chịu – những triệu chứng thường gặp khi đau dạ dày.

Cách sử dụng:

• Pha 1 thìa cà phê mật ong và nước cốt ½ quả chanh với 1 cốc nước ấm.
• Uống vào buổi sáng trước khi ăn hoặc khi thấy đau dạ dày.
• Không uống quá 2 cốc/ngày.
• Thêm vài lát gừng tươi để tăng hiệu quả cải thiện bệnh dạ dày.
• Không sử dụng nếu bị ợ nóng, trào ngược axit.

Chườm ấm vùng bụng

Hơi ấm tác động lên vùng bụng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm co thắt dạ dày, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó làm dịu các cơn đau và khó chịu. Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi mẹ bầu bị đau dạ dày do lạnh bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

• Dùng túi chườm: Cho nước ấm (khoảng 40-45 độ C) vào túi chườm, đặt lên vùng bụng khoảng 15-20 phút.
• Dùng khăn ấm: Nhúng khăn vào nước ấm, vắt khô và đắp lên vùng bụng.
• Dùng chai nước ấm: Cho nước ấm vào chai, lăn nhẹ nhàng trên vùng bụng.
• Kết hợp xoa bóp: Kết hợp chườm ấm và xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để tăng hiệu quả giảm đau.

Lưu ý: Không áp dụng cho bà bầu có tiền sử dọa sảy thai hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu nên đi khám khi bị đau dạ dày

Đau dạ dày khi mang thai thường không đáng ngại, nhưng nếu gặp các triệu chứng sau, mẹ bầu cần đi khám ngay:

• Đau dữ dội, kéo dài.
• Nôn ra máu.
• Đi ngoài phân đen.
• Sụt cân.
• Mệt mỏi kéo dài.
• Sốt cao.
• Ợ chua, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu nặng.

Đau dạ dày khi mang thai là một trải nghiệm không mấy dễ chịu. Tuy nhiên, với những cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ, hy vọng mẹ bầu sẽ tìm được giải pháp phù hợp để kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.