Triệu chứng nhận biết

Để nhận biết tình trạng mất ngủ là do đau vai gáy, bạn đọc có thể dựa vào các dấu hiệu như sau:

• Đau nhức vai gáy: Người bệnh cảm thấy đau âm ỉ hoặc nhức mỏi ở vùng cổ, vai và gáy, cơn đau có thể lan xuống cánh tay và lưng.
• Cứng cổ, khó cử động: Khi cơn đau xuất hiện, vùng cổ và vai gáy thường bị cứng, khó xoay hoặc nghiêng đầu, đặc biệt vào buổi sáng sau khi thức dậy.
• Đau tăng khi vận động: Các cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi thực hiện các động tác vận động cổ, vai hoặc khi ngồi lâu ở một tư thế không đúng.
• Chóng mặt, đau đầu: Một số người bệnh có thể bị chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, cảm giác không thoải mái do căng cơ vùng cổ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Mất ngủ: Cơn đau và cảm giác khó chịu làm cho người bệnh khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
• Tê bì tay: Đau mỏi vai gáy kéo dài có thể dẫn đến tình trạng tê bì hoặc cảm giác châm chích ở cánh tay do các dây thần kinh bị chèn ép.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai gáy mất ngủ

Nguyên nhân gây đau vai gáy mất ngủ thường đến từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Tư thế sai trong sinh hoạt: Ngồi, đứng hoặc nằm sai tư thế, đặc biệt là ngồi làm việc lâu trong một tư thế không đúng, có thể làm căng cơ và dây chằng ở vùng cổ và vai, dẫn đến đau mỏi và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Thoái hóa cột sống cổ: Quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do thoái hóa sớm khiến đĩa đệm và khớp ở cột sống cổ bị thoái hóa, gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau vai gáy và khó ngủ.
• Căng thẳng, stress: Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài có thể làm co cơ vùng cổ và vai, gây đau nhức và làm khó chịu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Làm việc nặng nhọc: Những công việc đòi hỏi phải dùng nhiều sức ở vùng vai, cổ hoặc phải mang vác vật nặng cũng là nguyên nhân gây căng cơ, đau mỏi vai gáy.
• Ít vận động: Người ít vận động hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài (như làm việc với máy tính) thường dễ bị đau mỏi vai gáy do các cơ và khớp không được vận động thường xuyên.
• Chấn thương vùng cổ, vai: Những chấn thương xảy ra do tai nạn, va đập mạnh hoặc vận động sai cách cũng có thể làm tổn thương dây thần kinh hoặc cơ ở vùng vai gáy, gây đau nhức và mất ngủ.
• Rối loạn tuần hoàn máu: Sự lưu thông máu đến các cơ và khớp vùng vai gáy không tốt có thể làm cho cơ thiếu dưỡng chất và oxy, gây đau mỏi và khó chịu, làm giấc ngủ bị gián đoạn.
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Khi đĩa đệm bị thoát vị, chèn ép dây thần kinh cổ, người bệnh sẽ bị đau vai gáy kèm theo tê bì tay chân, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tình trạng đau vai gáy mất ngủ có ảnh hưởng gì không?

Đau vai gáy kèm mất ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra các hậu quả sau:

• Khả năng ghi nhớ thông tin bị suy giảm đáng kể.
• Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, làm giảm hiệu suất công việc và sinh hoạt.
• Hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng.
• Tâm trạng thay đổi không kiểm soát, dễ cáu gắt và khó chịu.
• Gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần và trầm cảm.
• Gây rụng tóc.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như béo phì, tim mạch, tiểu đường, ung thư, cao huyết áp.
• Ảnh hưởng xấu đến da và tóc.

Về mặt cơ xương khớp, nếu tình trạng đau vai gáy và mất ngủ kéo dài mà không được can thiệp, nó có thể làm gia tăng cảm giác đau đớn và gây ra nhiều vấn đề khác như:

• Hạn chế cử động cổ và vai.
• Đau lan ra các dây thần kinh cổ.
• Gây tổn thương đám rối thần kinh ở tay.
• Thiếu máu não.
• Chèn ép tủy sống vùng cổ.
• Dẫn đến rối loạn tiền đình, gây chóng mặt, hoa mắt.

Việc điều trị sớm đau vai gáy và cải thiện giấc ngủ là rất cần thiết để tránh những hậu quả nghiêm trọng này.

Phòng ngừa đau vai gáy mất ngủ

Để phòng ngừa đau vai gáy và tình trạng mất ngủ liên quan, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Sử dụng gối có độ cao phù hợp, giữ cho cổ và cột sống luôn thẳng hàng khi nằm. Tránh nằm sấp hoặc nằm trên gối quá cao hoặc quá thấp.
• Tăng cường cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu thông qua các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội hoặc đi bộ. Các bài tập căng cơ vùng cổ, vai và lưng giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa đau nhức.
• Massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai giúp thư giãn cơ và giảm đau. Châm cứu cũng là một phương pháp hữu ích trong việc cải thiện tuần hoàn và giảm đau vai gáy.
• Thực hiện các biện pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc êm dịu trước khi ngủ để giảm căng thẳng.
• Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, magie và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Hạn chế các thực phẩm kích thích như cà phê, trà, rượu bia.
• Giữ thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.

Biện pháp cải thiện tình trạng đau vai gáy mất ngủ

Để giải quyết tình trạng đau vai gáy mất ngủ, dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ:

Tư vấn sử dụng thuốc Tây y

Các loại thuốc thường dùng để điều trị đau vai gáy và khó ngủ có thể được chia thành các nhóm sau:

• Thuốc giảm đau: Các loại thuốc như Aspirin, Naproxen, Ibuprofen thường được sử dụng để giảm đau vùng vai gáy, giúp làm dịu cơn đau ngắn hạn và ngăn chặn cơn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Thuốc kháng viêm: Meloxicam, Celecoxib, Diclofenac là những thuốc có tác dụng kháng viêm và giảm đau hiệu quả, đặc biệt đối với các trường hợp đau vai gáy kèm mất ngủ.
• Thuốc giãn cơ: Decontractyl, Pipecuronium, Rocuronium, Neostigmin giúp thả lỏng cơ bắp vùng vai, giảm căng cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Thuốc an thần và chống suy nhược: Quetiapine, Clomipramine, Amisulpride, Olanzapine giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và điều trị mất ngủ kèm đau vai gáy.

Việc sử dụng các loại thuốc này nên được thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ để tránh những rủi ro và tác dụng phụ không mong muốn.

Phương pháp vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu được xem là một giải pháp thay thế an toàn và hiệu quả,  một số kỹ thuật vật lý trị liệu có thể được áp dụng như sau:

• Ion tĩnh điện: Phương pháp này giúp điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh thực vật, giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm căng thẳng.
• Điện phân dẫn thuốc an thần: Phương pháp này sử dụng Kali Bromua với điện cực âm được đặt tại vùng trán và điện cực dương ở vùng gáy, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
• Điện trường cao áp: Có tác dụng điều hòa hệ thần kinh thực vật, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
• Từ trường xuyên sọ: Phương pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu não và ổn định hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Việc hiểu và áp dụng các biện pháp phòng ngừa đau vai gáy mất ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Từ việc điều chỉnh tư thế ngủ, tăng cường tập luyện đến chế độ ăn uống lành mạnh, tất cả đều góp phần giảm thiểu tình trạng căng cơ và đau nhức. Hãy bắt đầu thực hiện ngay những thay đổi nhỏ này để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa đau vai gáy và có được giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.